po prostu

[...] wyciągu do klatki szeroko 4x 12-6 ------------//------------------ wasko 3x 12-8 Ściąganie g.w do ud stojac 3 x 12-8 To zestawienie najlepiej mi na plecy działa, po prostu czuje ze je ćwiczyłem Nogi Prostowanie siedząc 4x15-12 Uginanie lezac 4x8 Przysiad sztanga z przodu 4x 15-12 Nie chce robić więcej ruchow niż 15 w seri gdyz [...]

Próbowałem wiosłowań sztangielka i sztanga, ale ciężko mi jest wyczuć prace mięśni przy tym- moze to wina zlej techniki- ale po prostu najbardziej czuje plecy przy sciaganiu, poprawiajac teraz te barki co myslisz o takim zestawieniu?? Wyciskanie zza glowy 20- 12 x 4 Unoszenie bokiem 15- 8 x 4 Rozpietki Tylem 15-8 x 4 Unoszenie ramion w przod 3 x [...]

[...] Dieta składająca się z warzyw,owoców,dopuszczalny jest nabiał,ryby,owoce morza,jajka i miód. Żadne tłuszcze zwierzęce nie wchodzą w grę. Nie mam jakieś fanaberii na temat mięsa,ale po prostu lepiej żyje mi się bez. :) Jeśli chodzi o smak,raczej nie zwracam na to uwagi. Smakować,to ma jedzenie,a nie jakieś suplementy diety. :)

[...] też nie wiadomo co rozumieć pod pojęciem "złe nawyki". Specyfika walki jest inna i nowy trener będzie Cię korygował, bo uczy po swojemu i od swoich uczniów wymaga określonych rzeczy, nie znacyz że te inne były złe, tylko że były po prostu inne. Kontuzjogenny jest każdy sport kontaktowy. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2009-07-19 18:36:07

[...] plany diet tzn.ze kulturysta (prawdziwy)nie jest w stanie zaspokoić swojego zapotrzebowaniea na potrzebne składniki bo musiałby jeść tego wszystkiego tyle że byłby po prostu gruby nie bede sie kłócił w sprawie diety nie mówie że nie można się starać co na pewno da efekty u każdego ,ale u jednych mniej u drugich więcej np. mówi sie że u [...]

[...] to moge sobie pojezdzic na rowerku z poltorej godziny tak wieczorem jakies 20 minut przed ostatnim posilkiem i bym tak machal w poniedzialek, srode i piatek, i w niedziele bym mial cala wolna i ewentualnie basenik lub jakas sauna itp. no po prostu caly dzien bym sie redukowal, moze byc? Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-05-23 01:33:48

No jednak nie rozumiesz.. ;p mialem teraz zastój przez 2 miesiące i strasznie mi wytrzymałośc spadła, i w późniejszych seriach po prostu nie mam siły ćwiczyć(narazie ^^ )...

[...] i się uczą by potem układać plany na zawołanie takim ludziom jak ty. Jeśli chcesz żeby ktoś za ciebie ułożył plan to mu zapłać i będzie po problemie, a jeśli nie to po prostu weź się do roboty i poczytaj dział trening dla początkujących, jest tam masa wskazówek oraz gotowych planów, które wystarczy lekko zmodyfikować. Co to znaczy, że się [...]

Nie chcę wyżerki usprawiedliwiać, jednak ludzie ładują już np. w 2 tygodniu więc skoro wytrzymam do 4 to i wytrzymam bez wyżerki. Po prostu pytam Was jak to rozegrać najlepiej, wiadomo już moda na VLCD w Polsce była od 2013 roku i ten kto to cały czas śledzi i sam to przeszedł wie, co robić i kiedy. Dlatego wielkie dzięki za pomoc :)

Z tym nabiałem to miczel ma pewnie racje. Sam to przetestowałem i wyrzuciłem cały nabiał,ale nie wiem ile by się sylwetka/waga zmieniła gdyby ten nabiał normalnie był. Ja nie jest zwolennikiem nabiału,bo po prostu wole mięso/jaja. Ale z ciekawości jak wlecę na vlcd to dodam nabiał i zobaczymy czy jest jakaś różnica.

Poczekam na opinie innych jeszcze, parcia nie mam na słodkie ani ładowanie, chcę po prostu jak najszybciej się wyciąć. Ostatni tydzień sylwetka o wiele na + nie poszła, przez pierwsze 2 tygodnie to była zauważalna zmiana. Miałbym to ostatni tydzień VLCD, jednak chyba wstępnie przedłużam o 3 dni(czyli kończę w następny czwartek)

[...] jak w planie. Potem to już różnie, wyszło ogólnie 4 dni cheatowania(w zasadzie "ładowania", ale zawsze na czysto, zamiast np. 350WW było 650WW, jednak zawsze WW złożone). Po prostu takie OGROMNE SSANIE, nigdy tak nie miałem... W myślach był wtedy fakt, że leci T3 i tren, więc się nie zaleje...Może fakt, że to był pierwszy tydzień wyjścia jeszcze [...]

[...] dla zawodnikow jak Woods. Taki Roy czy inny Woods sobie pomysli " a udowodnie kto tu jest mistrzem" i stanie do walki z Adamkiem. Oczywiscie Adamek wygra . Po prostu chcialbym zobacz kilka zwyciest w ladnym stylu , a na deser zaciete boje z mistrzami. Teraz mnie tak naszlo , moze Lewis trenowal caly czas i teraz zrobi wielki [...]

Dobra lodzianin ostatnia seria pytań i już nie zawracam gitary :) 1. W aptece po prostu poprosić o insolinówkę i dostane cały zestawik igła+strzykawa? 2. Czy koniecznie trzeba te HCG walić koło pępka podskórnie? Nie można "klasycznie" w mięsień np. w dupala? 3. Z tym dzieleniem porcji też troszke utrudnienie i czy nie można walnąc np. jednego [...]

Nie wiem po cholerę ci ta informacja. Wyglądasz po prostu bardzo dobrze, zazdroszczę ci, że przed siłownią masz już takie podstawy. Zrobienie super sylwetki w twoim przypadku będzie banalne.

Oczywiście nikt się nie śmieje z ciebie, tylko po prostu rozbawiło mnie to połączenie. Chodzi o supinację, która naprawdę jest super sprawą przy bicu :P

Warzywa i owoce są, po prostu ich nie wpisałem, omega 3 z ryb i kapsułek, tłuszcze np z oliwy z oliwek i orzechów włoskich, wpisałem tylko przykładowy dzień, wczoraj akurat tak on wyglądał, niestety praca w systemie 3 zmianowym, nie zawsze sprzyja trzymaniu dobrej diety i nie zawsze da się wszystko upchnąć. Wiem, że nie urosnę, może napiszę tak, [...]

Może po prostu do nóg masz predyspozycje albo jest na nich dużo tłuszczu.

Może po prostu do nóg masz predyspozycje albo jest na nich dużo tłuszczu. Predyspozycja do nóg, bo długo kopałem piłkę , a u mn w rodzinie nawet matka ma dowalone uda mimo, że nigdy nie trenowała :D Za to pośladsony mam małe :P

[...] uraz byl spowodowany nagromadzonymi problemami) moglo pojawic sie np. podraznienie wiezadel. Podrazniona moze tez byc tkanka miesniowa czy laczna. Wiezadla moga byc tez po prostu "poluzowane". Dobre badanie a potem kompleksowa rehabilitacja. Problem w tym, ze jesli juz masz rehabilitacje a tak naprawde nie wiadomo co Ci jest- to [...]